建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神状态压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦 。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不佳情绪。睡前精神状态放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前两个小时不要进餐。另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
39问医生
失眠吃药好还是不吃药好？
66
2022-09-15
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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