您好,很高兴能回答你的问题,依据您的主诉,腰肌劳损属于慢性病,不是一下就好的。建议您首先改变不良生活习惯,可以试试理疗热敷针灸推拿按摩蜡疗,可以口服非甾体镇痛抗炎药比如塞来昔布和美洛昔康,外敷活血止痛膏或者扶他林软膏。