39问医生

疼痛转移注意力的方法？

疼痛转移注意力的方法一般有转移自身注意力、放松身心松弛肌肉以及刺激疼痛部位对称的皮肤等方式。转移自身注意力，如通过与别人交谈或进行一些娱乐活动等，分散自己的注意力。当感到疼痛时，可以通过闭上眼睛和深度冥想来放松全身肌肉，从而在一定程度上减少或阻断生理上的疼痛反应，从而达到放松和缓解疼痛的目的。还可以适当刺激疼痛部位对称的皮肤，包括冰敷、按摩以及局部涂抹凉油等，以帮助缓解受影响部位的疼痛。建议可以从源头解决疼痛的症状，若疼痛比较严重，不要忍耐，及时就医治疗。