腰部僵硬发紧一般可以通过热敷腰部、按摩腰部肌肉、腰部和背部肌肉的锻炼等方法进行缓解。
1、热敷腰部：腰部肌肉紧张僵硬，一般是着凉、血管收缩、血液循环不畅等因素引起的。患者要坚持腰部热敷，扩张血管，促进血液循环，缓解腰部肌肉紧张僵硬的状态。2、按摩腰部肌肉：当腰部肌肉过度紧张导致腰部肌肉僵硬疼痛时，可以适度按摩腰部，以局部发热为宜，这样也可以加速血液循环，缓解肌肉僵硬的症状。3、腰部和背部肌肉的锻炼：患者坚持做五点支撑法、三点支撑法和小殷飞的等腰背肌锻炼，可以增加腰背部肌肉的力量，放松腰部紧张的肌肉。
建议患者要注意休息，避免感冒，尤其是避免久坐。
1、热敷腰部：腰部肌肉紧张僵硬，一般是着凉、血管收缩、血液循环不畅等因素引起的。患者要坚持腰部热敷，扩张血管，促进血液循环，缓解腰部肌肉紧张僵硬的状态。2、按摩腰部肌肉：当腰部肌肉过度紧张导致腰部肌肉僵硬疼痛时，可以适度按摩腰部，以局部发热为宜，这样也可以加速血液循环，缓解肌肉僵硬的症状。3、腰部和背部肌肉的锻炼：患者坚持做五点支撑法、三点支撑法和小殷飞的等腰背肌锻炼，可以增加腰背部肌肉的力量，放松腰部紧张的肌肉。
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