颈型颈椎病的锻炼方法一般有颈椎米字操、耸肩等 。
1、颈椎米字操
颈椎米字操是指颈椎在做米字操时，需要保持双手叉腰、肩膀下垂、头部后仰、颈部伸直，保持3-5秒钟。通过颈椎米字操可以增强颈部肌肉的力量，有利于颈椎病的恢复。
2、耸肩
耸肩是比较常见的锻炼方法，可以锻炼到颈部的肌肉，增加颈部肌肉的力量，从而缓解颈部肌肉的疲劳，对于颈型颈椎病也有一定的帮助。
颈型颈椎病患者在锻炼时要注意颈部的保暖，避免受凉，锻炼时也要循序渐进，不要超负荷锻炼，以免导致病情加重。
1、颈椎米字操
颈椎米字操是指颈椎在做米字操时，需要保持双手叉腰、肩膀下垂、头部后仰、颈部伸直，保持3-5秒钟。通过颈椎米字操可以增强颈部肌肉的力量，有利于颈椎病的恢复。
2、耸肩
耸肩是比较常见的锻炼方法，可以锻炼到颈部的肌肉，增加颈部肌肉的力量，从而缓解颈部肌肉的疲劳，对于颈型颈椎病也有一定的帮助。
颈型颈椎病患者在锻炼时要注意颈部的保暖，避免受凉，锻炼时也要循序渐进，不要超负荷锻炼，以免导致病情加重。
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