颈型颈椎病怎么锻炼？_39问医生

颈型颈椎病怎么锻炼？

刘洋骨伤科副主任医师

辽宁中医药大学附属第四医院三级甲等

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颈椎病的锻炼，首先，要做到避免不良姿势，像现在的很多办公族白领，长时间需要在办公室低头伏案工作，或者现在的大学生，会长时间玩手机、玩电脑，长时间看书、学习，这些都会导致颈椎病的加重，在日常生活中首先要避免这些姿势。其次，可以做一些放松，比如坐的时间长了，站起来双手做扩胸运动，同时.头要保持抬起的状态，也可以在小区的健身器材把一把（吊）单杠，身体靠着重力往下掉，还可以在家里进行一些拉伸、放松，借泡沫轴、瑜伽垫做颈部肌肉、背部肌肉的放松。同时，也可以靠平板支撑、臀桥这些动作锻炼核心的力量，对于改善颈椎病都有一定的帮助。

2022-09-26 浏览100次

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