颈型颈椎病最好的锻炼方法这种说法不准确。颈型颈椎病患者可以通过米字操、颈部环转运动、打羽毛球、游泳、引体向上等方法进行锻炼。
1、米字操
颈型颈椎病患者可以通过米字操的方式进行锻炼，米字操的具体锻炼方法是双手叉腰、头部向后仰、双眼看天，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部疼痛的症状。
2、颈部环转运动
颈型颈椎病患者也可以通过颈部环转运动的方式进行锻炼，颈部环转运动的具体锻炼方法是双手叉腰，头部向后仰，双眼看天，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部疼痛的症状。
3、打羽毛球
颈型颈椎病患者也可以通过打羽毛球的方式进行锻炼，羽毛球属于一种比较常见的运动，在打羽毛球时，可以促进颈部血液循环，同时也可以锻炼颈部肌肉，有利于疾病的恢复。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以使颈部肌肉得到锻炼，也可以使颈椎得到放松，从而缓解颈型颈椎病引起的颈部疼痛症状。
5、引体向上
引体向上是一种常见的健身运动，可以使颈部肌肉得到放松，缓解颈部疼痛症状，同时还可以促进颈椎的血液循环，一般不会对颈部造成损伤。
除此之外，颈型颈椎病患者还可以通过跑步、骑自行车等方式进行锻炼。若患者出现颈部不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
颈痛颗粒
家用颈椎牵引器
颈痛片
