你好，根据你的描述考虑，虚胖是一种人体的亚健康状态，指肌肉松弛，脂肪下垂，轻拍有晃动感。与饮食，遗传，不爱活动有关。建议可以多做运动，如跑步，骑自行车，游泳，跳绳，做操，瑜伽，打球，合理进食，荤素搭配，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，低热量，少吃油腻高脂肪食物。
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