健身一般在1-2天会过疲劳期，具体时间需要从健身的强度、健身的频率分析。
如果健身强度比较小，健身频率比较低，过疲劳期可能会相对较长，可能需要2天。如果健身强度比较大，健身频率比较高，过疲劳期可能会相对较短，可能需要1天。如果出现肌肉酸痛症状，可以通过按摩、热敷等方式缓解。
如果出现肌肉酸痛症状，要注意休息，可以在医生的指导下，口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗。如果出现肌肉痉挛症状，可以遵医嘱口服氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物治疗。在日常生活中，可以吃鸡蛋、鱼肉、苹果、胡萝卜等富含优质蛋白、维生素的食物，提高身体免疫力。
如果出现肌肉痉挛、肌肉酸痛等症状，可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
巴氯芬片
盐酸乙哌立松片
氯唑沙宗片
