任何年龄都可以拉韧带 。但是，十六岁之后拉韧带的效果不明显。
随着年龄的增长，韧带的弹性就会下降，脆性增加，就可能会导致韧带的拉伸度降低。十六岁之后，骨骼发育就基本定型，因此韧带也就定型。韧带对于人体比较重要，尤其是对于部分比较特殊的运动，比如瑜伽、舞蹈等，在进行练习之前一定要先练习韧带。只有将韧带拉开，才可以保证人群更好地进行上述运动。对于年纪较小的人群，通常可以通过振颤法拉开韧带。
建议人群在进行剧烈运动前，注意将韧带拉开，以免在运动的时候损伤韧带，对身体健康造成影响。
随着年龄的增长，韧带的弹性就会下降，脆性增加，就可能会导致韧带的拉伸度降低。十六岁之后，骨骼发育就基本定型，因此韧带也就定型。韧带对于人体比较重要，尤其是对于部分比较特殊的运动，比如瑜伽、舞蹈等，在进行练习之前一定要先练习韧带。只有将韧带拉开，才可以保证人群更好地进行上述运动。对于年纪较小的人群，通常可以通过振颤法拉开韧带。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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