跑步心率180不会过高。
对于正常人而言，在生理的情况下，只要运动心率便会加快，加快的幅度与运动强度直接相关，运动强度越强心率越快，因此做中度时心率达到180次/分并非异常现象。心跳随运动量的强度和大小变化，是正常的生理适应过程，因为此时需要心脏加快、加强去维持正常机体对血、氧的要求，所以中度的运动，尤其是度的运动，心率达到180次/分也较常见。一般对于运动，推荐在能耐受的情况下，需要做以有氧运动为主的规律锻炼，一般建议每周5次以上中等强度的运动，可以与度运动搭配，每次大概在30分钟以上，甚至包括部分抗阻运动，即肌肉力量运动，比如单杠、双杠、哑铃、杠铃等属于肌肉抗阻运动，类似于无氧运动，与有氧运动如跑步、慢跑搭配或在体力能耐受的情况下适当增加强度，规律的运动锻炼可以让心肺储备功能更好。
可以通过以下方式维持心率正常：适当注意休息，少做爱，少吃含有较多动物脂肪的饮食，少吃咸、辣、酒、烟草、浓茶、咖啡等。适当参加体育锻炼，如散步、太极拳、体操、气功等，注意预防感冒。需要控制自己的情绪，不要那么生气。心悸患者应保持心理乐观，情绪稳定，坚持治疗，坚定信心。应该避免恐惧、愤怒、担忧和愤怒。工作和休息应该有规律。饮食节俭。应该吃容易消化和吸收的有营养的东西。应该吃低脂低盐的饮食。避免烟酒和浓茶。轻度患者可以进行适当的体育活动，以免感到疲劳和加重症状，从而避免暴力活动。
对于正常人而言，在生理的情况下，只要运动心率便会加快，加快的幅度与运动强度直接相关，运动强度越强心率越快，因此做中度时心率达到180次/分并非异常现象。心跳随运动量的强度和大小变化，是正常的生理适应过程，因为此时需要心脏加快、加强去维持正常机体对血、氧的要求，所以中度的运动，尤其是度的运动，心率达到180次/分也较常见。一般对于运动，推荐在能耐受的情况下，需要做以有氧运动为主的规律锻炼，一般建议每周5次以上中等强度的运动，可以与度运动搭配，每次大概在30分钟以上，甚至包括部分抗阻运动，即肌肉力量运动，比如单杠、双杠、哑铃、杠铃等属于肌肉抗阻运动，类似于无氧运动，与有氧运动如跑步、慢跑搭配或在体力能耐受的情况下适当增加强度，规律的运动锻炼可以让心肺储备功能更好。
可以通过以下方式维持心率正常：适当注意休息，少做爱，少吃含有较多动物脂肪的饮食，少吃咸、辣、酒、烟草、浓茶、咖啡等。适当参加体育锻炼，如散步、太极拳、体操、气功等，注意预防感冒。需要控制自己的情绪，不要那么生气。心悸患者应保持心理乐观，情绪稳定，坚持治疗，坚定信心。应该避免恐惧、愤怒、担忧和愤怒。工作和休息应该有规律。饮食节俭。应该吃容易消化和吸收的有营养的东西。应该吃低脂低盐的饮食。避免烟酒和浓茶。轻度患者可以进行适当的体育活动，以免感到疲劳和加重症状，从而避免暴力活动。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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