戒烟第4天后睡眠时间短了精神状态更好可能是正常的生理现象，也可能是戒断反应引起的。
戒烟后，由于烟草中含有尼古丁、焦油等成分，会对中枢神经系统造成一定的刺激，从而出现失眠、多梦、头晕等症状，戒烟第4天后，尼古丁、焦油等成分在体内代谢完毕，症状就会得到缓解，所以睡眠时间会逐渐缩短。此外，戒烟后还会出现头痛、注意力不集中等戒断反应，这些症状也会导致睡眠时间变短。
戒烟期间要养成良好的生活习惯，注意合理饮食，戒烟期间可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等，避免吃辛辣、寒凉的食物，比如辣椒、冰激凌等，以免影响戒烟效果。戒烟期间还要保持积极乐观的心态，避免精神压力过大。
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