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每天400卡路里多少天瘦一斤？

刘红 营养科 主治医师
中南大学附属湘雅三医院 三级甲等
咨询
如果每天通过锻炼消耗400卡大约10天能减少一斤脂肪。意见建议：如果想减肥，一是管住嘴，二是迈开腿，在饮食方面注意调理，低脂低热量饮食，三餐规律，最好主食减少，每餐一个拳头的主食，疾饿时用菜添补，两餐之间适量吃水果，水果含糖量高，粗粮细粮搭配，多喝水，增加有效运动，坚持不懈，希望能够帮助到。
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2019-07-01 浏览100次
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