通常情况下，运动时每天需要摄入的卡路里数，与运动强度、时间等因素有关，一般可分为轻度运动、中度运动、重度运动、剧烈运动等类型。不同类型的运动，每天需要摄入的卡路里也有所不同。
1、轻度运动
轻度运动一般指运动量较小，强度较低的运动，如瑜伽、太极等，这类运动一般每次需要消耗的卡路里在400-500大卡之间。
2、中度运动
中度运动一般是指运动量较中等，强度较大的运动，如快走、慢跑、游泳等，这类运动一般每次需要消耗的卡路里在500-1000大卡之间。
3、重度运动
重度运动一般是指运动量较大，强度较高的运动，如跳绳、打篮球等，这类运动一般每次需要消耗的卡路里在1000大卡以上。
4、剧烈运动
剧烈运动一般是指运动量较大，运动幅度较大的运动，如快跑、踢足球、打篮球等，这类运动一般每次需要消耗的卡路里在5000大卡以上。
5、长时间运动
长时间运动一般是指连续长时间、度运动，一般是指运动持续时间超过30分钟，或者两次运动之间的休息时间超过5分钟的运动，这类运动一般需要消耗大量的卡路里，以适应身体运动的需要。
除此之外，建议在日常生活中，运动时要注意适量，避免过度运动，以免损伤身体健康。如果患者在运动后出现不适症状，建议及时就医治疗。
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