自己在家清理牙结石可以采取刷牙、使用牙线、漱口水、龈下刮治、超声波洁牙等方法。
1.刷牙
通过使用软毛牙刷配合含氟牙膏对牙齿表面进行清洁，可以有效去除食物残渣及软垢。适用于日常口腔保健，可减少牙菌斑形成，降低牙结石的发生率。
2.使用牙线
利用牙线可以深入到牙缝中清除食物残渣和软垢，从而预防牙结石的产生。适合于每天晚上睡觉前或者早晨起床后使用，能够有效地清除口腔中的细菌和食物残渣。
3.漱口水
含有抗菌成分的漱口水可以直接作用于口腔内的细菌，抑制其生长繁殖，从而起到预防牙结石的作用。在饭后、吸烟后以及睡前使用效果更佳，能够快速地消除口臭，保持口气清新。
4.龈下刮治
龈下刮治是针对深层牙周病灶的一种专业治疗手段，通过特制工具深入龈下彻底清除结石和感染物质。主要针对存在较严重牙结石或有牙周炎风险者。需由专业牙医执行，在消毒条件下进行以防止二次感染。
5.超声波洁牙
超声波洁牙利用高频振动产生的微小震荡碎裂牙石，并借助流动的水流将其冲刷掉。定期洁牙有助于维护口腔卫生，推荐每半年至一年进行一次。
注意避免使用硬质牙刷或过度用力刷牙，以免损伤牙釉质。同时还要均衡饮食，避免过多摄入高糖食品，以减少牙结石的形成。
1.刷牙
通过使用软毛牙刷配合含氟牙膏对牙齿表面进行清洁，可以有效去除食物残渣及软垢。适用于日常口腔保健，可减少牙菌斑形成，降低牙结石的发生率。
2.使用牙线
利用牙线可以深入到牙缝中清除食物残渣和软垢，从而预防牙结石的产生。适合于每天晚上睡觉前或者早晨起床后使用，能够有效地清除口腔中的细菌和食物残渣。
3.漱口水
含有抗菌成分的漱口水可以直接作用于口腔内的细菌，抑制其生长繁殖，从而起到预防牙结石的作用。在饭后、吸烟后以及睡前使用效果更佳，能够快速地消除口臭，保持口气清新。
4.龈下刮治
龈下刮治是针对深层牙周病灶的一种专业治疗手段，通过特制工具深入龈下彻底清除结石和感染物质。主要针对存在较严重牙结石或有牙周炎风险者。需由专业牙医执行，在消毒条件下进行以防止二次感染。
5.超声波洁牙
超声波洁牙利用高频振动产生的微小震荡碎裂牙石，并借助流动的水流将其冲刷掉。定期洁牙有助于维护口腔卫生，推荐每半年至一年进行一次。
注意避免使用硬质牙刷或过度用力刷牙，以免损伤牙釉质。同时还要均衡饮食，避免过多摄入高糖食品，以减少牙结石的形成。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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