长头发不会吸收身体的很多营养。在头发生长的时候，不会吸收身体里的养分，如果想让自己的头发多一些，可以多吃一些核桃、芝麻之类的食物，对于头发发育有一定好处。不管是长发，还是短发，一旦有毛发，就会从头部汲取养分，但这种养分的消耗很小，对身体的影响也比较小。
头发的主要成分是角蛋白、多种氨基酸，以及各种微量元素等，建议患者均衡饮食，可适当多进食一些富含氨基酸、蛋白质、维生素以及微量元素的食物，可以为头发的生长提供所需的营养物质。肉类包括瘦鸡肉、羊肉、牛肉等，蔬菜例如菠菜、芹菜及韭菜等，坚果类例如核桃、黑豆等，水果例如桑葚、柑橘及蜜桃等。外出时需要做好物理防晒，避免紫外线长时间直接照射于头皮，对于分叉头发，需要定期进行修剪，可以选择弱酸性洗发水，避免用指尖抠头皮，使用电风吹时，距离也要稍稍远些，同时还要避免用过热的挡位等，同时尽量减少染烫次数，需要间隔一定时间，可以减少对头发的伤害，日常生活中做到早睡早起，不熬夜，注意休息，合理运动，保持心情愉快等。
对于长头发想要头发质量好，可以使用高品质的梳子，例如圆形刷毛刷子比较不错，不会轻易拉扯断头发的梳子，如果头发出现打结，用宽齿梳子比较好。另外，紧扎头发可能会损伤毛发，平时应尽量避免扎马尾、编辫子，如果需要时尽量扎宽松的辫子，不要扎太紧。其次，如果头发还未干，处于潮湿状态，最好不要扎起来。为让头发保持最佳状态，每次洗完头发可以保持自然干燥，避免用干毛巾擦干，因为这样会严重损伤头发，可以用柔软的毛巾拍打排挤出多余水分。
头发的主要成分是角蛋白、多种氨基酸，以及各种微量元素等，建议患者均衡饮食，可适当多进食一些富含氨基酸、蛋白质、维生素以及微量元素的食物，可以为头发的生长提供所需的营养物质。肉类包括瘦鸡肉、羊肉、牛肉等，蔬菜例如菠菜、芹菜及韭菜等，坚果类例如核桃、黑豆等，水果例如桑葚、柑橘及蜜桃等。外出时需要做好物理防晒，避免紫外线长时间直接照射于头皮，对于分叉头发，需要定期进行修剪，可以选择弱酸性洗发水，避免用指尖抠头皮，使用电风吹时，距离也要稍稍远些，同时还要避免用过热的挡位等，同时尽量减少染烫次数，需要间隔一定时间，可以减少对头发的伤害，日常生活中做到早睡早起，不熬夜，注意休息，合理运动，保持心情愉快等。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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