乳糖不耐受的成人应避免食用乳制品、含乳饮料、冰淇淋、奶糖、奶茶等含乳糖高的食物。需要强调的是，乳糖不耐受是一种消化问题，并非疾病，不存在针对性的治疗方法，但通过调整饮食可以缓解症状。
1.乳制品
乳制品中含有天然的乳糖，摄入后会导致肠道无法完全消化吸收，进而引发不适症状。此类患者可能会出现腹泻、腹胀等不适症状。严重时甚至会出现电解质紊乱的情况。
2.含乳饮料
含乳饮料中也含有一定量的乳糖成分，在饮用之后也会加重胃部负担，导致病情加重。通常会表现为恶心呕吐、食欲减退等症状，不利于身体健康。
3.冰淇淋
冰淇淋属于一种高糖分以及高脂肪的食物，如果一次性进食过多，可能会引起肠胃功能紊乱的情况发生。容易诱发或加剧腹泻、腹痛等不适症状，对身体不利。
4.奶糖
奶糖中含有较多的糖分及脂肪，可使肠腔内渗透压增高，水分随之进入肠腔而致腹痛、腹泻。还可能导致血糖波动，长期如此可能增加患糖尿病的风险。
5.奶茶
奶茶中含有一定的蛋白质和乳糖，若一次性摄入过量，则会引起乳糖不耐受的症状。典型症状为腹泻、腹胀、肠鸣音亢进等，严重者可能出现水、电解质紊乱。
对于存在乳糖不耐受的成人而言，日常生活中应避免食用上述提及的所有食物。同时，建议进行乳糖耐受性测试以确定个体乳糖代谢能力，从而制定合理的饮食计划。
1.乳制品
乳制品中含有天然的乳糖，摄入后会导致肠道无法完全消化吸收，进而引发不适症状。此类患者可能会出现腹泻、腹胀等不适症状。严重时甚至会出现电解质紊乱的情况。
2.含乳饮料
含乳饮料中也含有一定量的乳糖成分，在饮用之后也会加重胃部负担，导致病情加重。通常会表现为恶心呕吐、食欲减退等症状，不利于身体健康。
3.冰淇淋
冰淇淋属于一种高糖分以及高脂肪的食物，如果一次性进食过多，可能会引起肠胃功能紊乱的情况发生。容易诱发或加剧腹泻、腹痛等不适症状，对身体不利。
4.奶糖
奶糖中含有较多的糖分及脂肪，可使肠腔内渗透压增高，水分随之进入肠腔而致腹痛、腹泻。还可能导致血糖波动，长期如此可能增加患糖尿病的风险。
5.奶茶
奶茶中含有一定的蛋白质和乳糖，若一次性摄入过量，则会引起乳糖不耐受的症状。典型症状为腹泻、腹胀、肠鸣音亢进等，严重者可能出现水、电解质紊乱。
对于存在乳糖不耐受的成人而言，日常生活中应避免食用上述提及的所有食物。同时，建议进行乳糖耐受性测试以确定个体乳糖代谢能力，从而制定合理的饮食计划。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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