肾下垂适合做的运动有仰卧起坐、引体向上、平板支撑、游泳、打太极拳等。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，患者在锻炼时需要采取仰卧位，双手交叉抱膝，然后用力收缩腹部肌肉，同时还需将双腿并拢，能够起到提升腰腹部肌肉力量的作用，有助于改善肾下垂。
2、引体向上
引体向上是一种常见的运动方式，患者在引体向上时需要采取俯卧位，双手交叉抱膝，然后用力将头部和肩膀抬起来，能够增强腰部肌肉力量，有助于改善肾下垂。
3、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方式，患者在锻炼时需要采取俯卧位，双肘弯曲支撑在地面上，然后用力抬起肩膀和肘关节，能够增强腰部肌肉力量，有助于改善肾下垂。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，能够增强腰腹部肌肉力量，有利于改善肾下垂。
5、打太极拳
打太极拳可以促进血液循环，有利于改善肾下垂引起的腰酸、腰痛等症状。
另外，如果患者肾下垂的情况比较严重，还需及时就医，可以在医生指导下通过肾托、肾固定术等方式进行治疗。同时，患者在日常生活中还要注意多休息，避免过度劳累，以免加重病情。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
