肾下垂做什么运动也不能恢复，但是可以通过一些运动，如仰卧起坐、引体向上、平板支撑、游泳、倒立等，来辅助改善症状。
1、仰卧起坐
患者可以取仰卧位，双手放在头部后方，然后用力抬起头部和肩部，同时双脚也要抬起来，然后缓慢放下。通过这种锻炼，可以增加腰部肌肉的力量，能够改善肾下垂引起的不适症状。
2、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰部肌肉，有利于改善肾下垂的情况。引体向上时，需要将双手放在头部两侧，然后用力向上抬起头部和肩部，同时双脚也要抬起来，然后缓慢放下。通过这种锻炼，可以辅助改善肾下垂。
3、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腹部肌肉，有利于增强腹部肌肉的力量，可以改善肾下垂。平板支撑时，需要将双肘弯曲，双脚平放在地面上，然后用力伸直，同时双手向前伸直，然后用力收缩，可以锻炼腹部肌肉。
4、游泳
游泳是一种常见的锻炼方式，可以锻炼全身的肌肉，包括肾部肌肉，有利于改善肾下垂。游泳时，需要将双手放在水面上，然后用力划水，可以辅助改善肾下垂。
5、倒立
倒立可以锻炼腰部肌肉，有利于改善肾下垂。倒立时，需要将双手放在头部两侧，然后用力向后仰，同时双脚也要向后伸直，然后缓慢放下。通过这种锻炼，可以辅助改善肾下垂。
如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
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