肝肾下垂做什么运动效果好这种说法不准确，肝肾下垂可以通过做仰卧起坐、引体向上、平板支撑、游泳、肾脏锻炼等运动改善。
1、仰卧起坐
患者可以取仰卧位，双手放于脑后，然后用力起身，头部向前屈，双手抱头，双下肢用力上抬，然后缓慢放下。建议患者根据自身的耐受能力，逐渐增加次数。
2、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰部肌肉，有利于改善肝肾下垂的情况。引体向上的时候，需要将双手交叉放于脑后，然后用力向上抬头，双下肢用力上抬。建议患者根据自身的耐受能力，逐渐增加次数。
3、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰部肌肉，有利于改善肝肾下垂的情况。在进行平板支撑时，需要将双肘弯曲支撑于地面，然后用力收缩腹部，同时抬起臀部。建议患者根据自身的耐受能力，逐渐增加次数。
4、游泳
肝肾下垂的患者可以适当游泳，能够促进身体血液循环，在一定程度上可以改善肝肾下垂的情况。同时，还可以增强体质，提高身体免疫力。
5、肾脏锻炼
患者也可以适当进行肾脏锻炼，如深呼吸后屏气，再用力做呼气动作，可以锻炼腹部肌肉，有利于改善肝肾下垂的情况。
在日常生活中，患者要注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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