室外锻炼最佳时间是下午3-5点左右 。
傍晚锻炼效果比较好，因为在下午5点左右心脏跳动和血压比较平衡，体内激素的活性也处于良好状态，这个时候锻炼可以在体能和精神方面保持很好的平衡。室外锻炼不宜在进餐后立马进行，但是可以慢步走，如果要进行激烈的运动，会导致肠胃疾病，也会影响食物的消化和吸收。室外锻炼尽量避开高温天气，容易造成中暑。
室外锻炼一定要注意周围环境的安全，可以选择空气清新的地方，避免去环境污染严重的地方锻炼，要带够足够的水以满足自己的高能量消耗。
傍晚锻炼效果比较好，因为在下午5点左右心脏跳动和血压比较平衡，体内激素的活性也处于良好状态，这个时候锻炼可以在体能和精神方面保持很好的平衡。室外锻炼不宜在进餐后立马进行，但是可以慢步走，如果要进行激烈的运动，会导致肠胃疾病，也会影响食物的消化和吸收。室外锻炼尽量避开高温天气，容易造成中暑。
室外锻炼一定要注意周围环境的安全，可以选择空气清新的地方，避免去环境污染严重的地方锻炼，要带够足够的水以满足自己的高能量消耗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
龙虎人丹
清血八味片
藿香正气水
