晚上锻炼后一般建议在运动结束后0.5-1小时吃鸡蛋，此时吃鸡蛋可以补充身体所需的营养物质，也不会给胃肠道造成负担。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素等营养物质，可以补充人体所需的营养物质，晚上锻炼后吃鸡蛋有助于促进机体的恢复。
由于运动后人体的胃肠道处于兴奋的状态，此时如果吃鸡蛋，容易增加胃肠道负担，导致消化不良，从而出现腹胀、腹痛等不适症状。因此，建议在运动结束后0.5-1小时吃鸡蛋，此时胃内的食物已经被消化，吃鸡蛋并不会给胃肠道造成负担，也不会引起不适症状。
如果在运动后立即吃鸡蛋，容易使鸡蛋中的蛋白质与胃酸结合，产生不易消化的物质，引起腹胀、腹痛等不适症状，所以建议在运动后0.5-1小时吃鸡蛋。此外，建议在日常生活中适当进行运动，如跑步、游泳、打羽毛球等，可以增强自身的体质，有利于身体健康。如果在运动后出现不适症状，如腹痛、腹胀等，建议及时到医院普通内科就诊，进行血常规、大便常规等检查。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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