心情焦虑烦躁有充足睡眠、适当地锻炼、少吃辛辣食物等方式缓解。
1、充足睡眠：如果想有一个良好稳定的心情，应该保持正常的日常生活，工作和休息相结合，不要熬夜，并确保充足的睡眠。经常熬夜，作息时间紊乱，肝脏不能正常休息排毒，也会增加肝脏负担。睡眠不足和睡眠质量差容易引起肝火上升。2、适当地锻炼：消除焦虑、缓解压力的一种方式。可以在家做一些有氧运动。3、少吃辛辣食物：可以多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣、海鲜、太油太酸、油炸食品、羊肉、肥肉等。此外，还应该注意补充水分，可以适当吃一些甜食，因为甜食温和，容易让人高兴，从而缓解易怒。
建议患者也可以按摩穴位刺激太冲穴，有效疏肝理气，调节三焦气机，使人心静
1、充足睡眠：如果想有一个良好稳定的心情，应该保持正常的日常生活，工作和休息相结合，不要熬夜，并确保充足的睡眠。经常熬夜，作息时间紊乱，肝脏不能正常休息排毒，也会增加肝脏负担。睡眠不足和睡眠质量差容易引起肝火上升。2、适当地锻炼：消除焦虑、缓解压力的一种方式。可以在家做一些有氧运动。3、少吃辛辣食物：可以多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣、海鲜、太油太酸、油炸食品、羊肉、肥肉等。此外，还应该注意补充水分，可以适当吃一些甜食，因为甜食温和，容易让人高兴，从而缓解易怒。
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贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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