晚上喝牛奶好处？

晚上喝牛奶可以增强抵抗力、改善睡眠和补充钙物质。
1、增强免疫力：喝牛奶有利于增强人体免疫力。牛奶中含有大量优质蛋白质 ，可以改善体内免疫物质的合成。免疫球蛋白和血红蛋白等物质无法从优质蛋白质中分离出来。2、改善睡眠：牛奶含有色氨酸和多肽两种催眠物质，能促进睡眠，缓解疲劳，提高睡眠质量。睡前喝一杯温牛奶对失眠和睡眠质量差的人有一定的影响。3、补充钙物质：牛奶中钙磷比例非常平衡，吸收利用率高，睡前喝少量牛奶有利于预防骨质疏松。
建议患者在睡前半小时喝牛奶，有利于营养物质的吸收。

晚上喝热牛奶可以补充身体的营养，并且也可以补充身体的钙质，尤其在晚上睡前的时候喝牛奶不但可以美白皮肤，并且还能够促进人的睡眠。但是喝牛奶的时候尽量不要喝的太多，因为牛奶里面也是含有能量的，如果喝的太多了，还有可能会导致身体出现发胖，所以每天晚上喝150毫升或者是200毫升就可以了。