长白头发可以考虑通过服用维生素B6、维生素E、叶酸、泛酸钙、烟酰胺等维生素来改善。由于涉及的维生素种类较多，建议在使用前咨询专业医生，以确定合适的剂量和疗程。
1.维生素B6
维生素B6对于预防和治疗白发有帮助。该物质能够促进黑色素的合成，从而达到辅助改善白发现象的作用。服用维生素B6时需注意不宜长期过量使用，以免引起头痛、失眠等神经系统副作用。
2.维生素E
维生素E可以抗氧化，有助于减少自由基对毛囊的损伤，进而起到一定的防止脱发的作用。维生素E胶丸一般不建议直接涂抹于皮肤上，且不可用作眼部用药。
3.叶酸
叶酸可作为备孕及孕期女性补充必需营养素的选择，以满足胎儿生长发育的需求。其具有促进细胞分裂和生长的作用，有利于维持正常的造血功能。口服叶酸片后应观察是否出现恶心、呕吐等不适症状，若出现则应及时停药并咨询医生。
4.泛酸钙
泛酸钙适用于缺乏泛酸引起的皮炎、湿疹、舌炎、口角炎等症状。泛酸参与机体多种代谢反应，包括脂肪、碳水化合物及蛋白质的代谢过程，能促进身体利用储存的能量，从而缓解相关症状。本品宜饭中服用，以减少胃肠道不适的发生风险。
5.烟酰胺
烟酰胺可用于糙皮病的预防和治疗。烟酰胺是辅酶I和辅酶Ⅱ的重要组成部分，能促进生物氧化过程，维持皮肤、黏膜正常完整性。服用烟酰胺期间患者可能出现皮肤潮红、瘙痒等不良反应，通常在停药后自行消失。
需要注意的是，以上提及的所有维生素均需要在医生指导下进行补充，以确保安全有效地发挥作用。同时，均衡饮食，保持充足睡眠，也有助于改善白发问题。
1.维生素B6
维生素B6对于预防和治疗白发有帮助。该物质能够促进黑色素的合成，从而达到辅助改善白发现象的作用。服用维生素B6时需注意不宜长期过量使用，以免引起头痛、失眠等神经系统副作用。
2.维生素E
维生素E可以抗氧化，有助于减少自由基对毛囊的损伤，进而起到一定的防止脱发的作用。维生素E胶丸一般不建议直接涂抹于皮肤上，且不可用作眼部用药。
3.叶酸
叶酸可作为备孕及孕期女性补充必需营养素的选择，以满足胎儿生长发育的需求。其具有促进细胞分裂和生长的作用，有利于维持正常的造血功能。口服叶酸片后应观察是否出现恶心、呕吐等不适症状，若出现则应及时停药并咨询医生。
4.泛酸钙
泛酸钙适用于缺乏泛酸引起的皮炎、湿疹、舌炎、口角炎等症状。泛酸参与机体多种代谢反应，包括脂肪、碳水化合物及蛋白质的代谢过程，能促进身体利用储存的能量，从而缓解相关症状。本品宜饭中服用，以减少胃肠道不适的发生风险。
5.烟酰胺
烟酰胺可用于糙皮病的预防和治疗。烟酰胺是辅酶I和辅酶Ⅱ的重要组成部分，能促进生物氧化过程，维持皮肤、黏膜正常完整性。服用烟酰胺期间患者可能出现皮肤潮红、瘙痒等不良反应，通常在停药后自行消失。
需要注意的是，以上提及的所有维生素均需要在医生指导下进行补充，以确保安全有效地发挥作用。同时，均衡饮食，保持充足睡眠，也有助于改善白发问题。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
米诺地尔搽剂
维生素B2片
二妙丸
