柠檬苏打水饮料具有解酸、利尿、促进消化、缓解便秘、抗氧化等功效和作用。
1.解酸
柠檬苏打水中的柠檬含有有机酸成分，能中和体内的碱性物质，从而起到一定的解酸效果。
2.利尿
柠檬苏打水中含有的钠离子能够增加肾小球滤过率，进而提高尿液形成速率，达到利尿的目的。
3.促进消化
柠檬苏打水具有促进唾液分泌的作用，有助于食物的咀嚼和吞咽，改善胃肠环境，增强食欲。
4.缓解便秘
柠檬苏打水可以刺激肠道蠕动，软化大便，使其更容易排出体外，从而缓解便秘症状。
5.抗氧化
柠檬苏打水中富含维生素C等抗氧化剂，这些物质能够清除自由基，减少氧化应激损伤，保护细胞免受氧化损害。
建议适量饮用柠檬苏打水，避免过量摄入糖分导致体重增加或血糖波动。对于有胃溃疡或高钙血症的人群而言，不宜长期大量饮用，以免加重病情或影响病情恢复。
1.解酸
柠檬苏打水中的柠檬含有有机酸成分，能中和体内的碱性物质，从而起到一定的解酸效果。
2.利尿
柠檬苏打水中含有的钠离子能够增加肾小球滤过率，进而提高尿液形成速率，达到利尿的目的。
3.促进消化
柠檬苏打水具有促进唾液分泌的作用，有助于食物的咀嚼和吞咽，改善胃肠环境，增强食欲。
4.缓解便秘
柠檬苏打水可以刺激肠道蠕动，软化大便，使其更容易排出体外，从而缓解便秘症状。
5.抗氧化
柠檬苏打水中富含维生素C等抗氧化剂，这些物质能够清除自由基，减少氧化应激损伤，保护细胞免受氧化损害。
建议适量饮用柠檬苏打水，避免过量摄入糖分导致体重增加或血糖波动。对于有胃溃疡或高钙血症的人群而言，不宜长期大量饮用，以免加重病情或影响病情恢复。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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