10分钟痛一次算规律宫缩,不要太过担心,10分钟一次就说明孩子就快生了,一般孩子临产前宫缩就会加多,如果宫缩比较严重,可以适当的按压一下腰部来进行缓解,适当多走动一下,可以让孩子顺利的分娩,适当的喝一些温开水,定时排尿,保持尿路畅通,千万不要有太大心理压力。