用了21天减肥法以后怎么才能不反弹？_39问医生

用了21天减肥法以后怎么才能不反弹？

包文中普外科副主任医师

合肥市第二人民医院三级甲等

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运动搭配合理的饮食，运动方面可以促进新陈代谢速度，改善身体素质。饮食方面尽量多吃水果和蔬菜，饮食清淡以清淡为主，以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。主食以清蒸土豆、地瓜、胡萝卜、西兰花，水煮鸡胸肉为主，可以达到清肠减脂的作用，也可以补充营养，达到巩固体重的效果。

2019-07-12 浏览100次

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