通常情况下，每天吃10-20克黑芝麻比较好。
黑芝麻属于一种药食同源的食物，既可以作为药物，也可以作为食物。黑芝麻具有补益精血、润燥滑肠的功效，可以用于治疗肾精亏虚、精血不足所致的头晕眼花、须发早白、腰膝酸软、四肢乏力、大便秘结等病症。黑芝麻还可以用于肠燥便秘，可单用黑芝麻或与大黄、火麻仁等配伍。黑芝麻还具有生津的作用，可以用于治疗津伤所致的肠燥便秘。但黑芝麻性平，不宜过量食用，以免引起上火的症状，出现口舌生疮、咽喉肿痛等不适症状。
此外，脾虚便溏者、痰湿盛者应避免食用黑芝麻，以免加重病情。如果食用黑芝麻后出现不适症状，需及时到医院就诊。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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