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中考前焦虑紧张怎么办？

王炳乾 精神心理科 主治医师
十堰市中医医院 三级甲等
咨询
中考前出现焦虑、紧张等情绪，一般可以通过保证充足睡眠、适当运动等方式治疗。患者在考试前需要避免熬夜，不建议通宵学习，保持充足睡眠能够确保足够精力，从而改善焦虑症状。此外，患者在考前可以适当进行运动，如打球、散步、慢跑等，不仅可以锻炼身体，而且有助于转移注意力和放松紧绷肌肉，从而缓解焦虑、紧张等情绪。但是患者不可以运动过度，以免增加疲劳感。压力过大时，可寻求心理医生的帮助。
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2022-01-06 浏览100次
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