女生睡觉控制不打呼噜，打呼噜是很多原因导致人体大脑缺氧的一个表现，可以用一些方式能够阻止呼噜的发生。一般睡前不要服用镇静、安眠、抗组胺类的药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。可以采取侧卧位的睡眠姿势，一般以右侧卧位为宜，避免在睡眠的时候，舌头、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道的阻塞。枕头不要过高，宽度应该以单侧肩宽为宜。可以在睡衣的背后缝制小口袋，入睡时将一个小皮球放入袋中，这样可以避免侧卧入睡，从而有效地预防打鼾。
39问医生
女生睡觉怎么控制自己不打呼噜？
万明
主治医师
三级甲等
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2019-07-27
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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