锻炼肌肉增长可以吃一些富含蛋白质的食物，如肉、鱼、牛奶、豆类、鸡蛋等。增加肌肉所需的是蛋白质，可以在三餐中多吃这些食物，采取少吃多吃的方法，每顿饭不应该吃得太饱。运动和饮食之间的间隔应该是30分钟到1小时，运动30分钟后的吸收比平时好。如果平时吃不方便，可以吃些蛋白粉或肌肉粉(瘦人更适合先吃肌肉粉来增加体重)。
39问医生
怎样锻炼肌肉增长最快？
冯平
全科
主治医师
三级甲等
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2019-07-29
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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