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便秘时应如何饮食和运动

周中银 消化内科 主任医师
武汉大学人民医院 三级甲等
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便秘时，饮食上应多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全麦产品，帮助增加肠道蠕动。同时，保证充足水分摄入也很重要，有助于软化粪便。适度运动，如散步、瑜伽或轻量级的力量训练，可以刺激肠胃活动，改善便秘情况。避免久坐，定时定量排便，养成良好生活习惯也有助于缓解便秘。
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2025-03-03 浏览100次
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