运动之后怎么做拉伸？_39问医生

运动之后怎么做拉伸？

程斌骨科主治医师

济南市中西医结合医院三级甲等

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方法一，两臂分开，撑在墙上，一只腿在前面，一只腿放后前腿弯曲，后腿伸直两腿均伸直向前，后跟着地，感觉小腿肌肉有拉伸感，坚持20秒，再换腿。方法二，双腿打开，慢慢弯腰，双手缓缓接触地面，方法三，一只腿直立，另一只腿向上抬起弯曲，用一只手去触摸，感受肌肉的发力，坚持15秒左右，换腿。

2019-08-02 浏览100次

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