锻炼之后腿更粗通常是因为蛋白质合成变多、没有充分拉伸肌肉等导致。
1、蛋白质合成变多：局部血液循环加快，锻炼后蛋白质合成达到高峰，加速蛋白质合成。促进受损肌肉的修复，生成新的肌肉，使腿部的肌肉纤维变粗。肌肉增加，导致腿部变粗。2、没有充分拉伸肌肉：锻炼前后没有做好充分拉伸肌肉的锻炼，也会导致腿部变粗。为减少锻炼使腿变粗的现象，应该在锻炼前后充分拉伸肌肉。
建议平时减少锻炼强度，锻炼后多做放松运动，比如轻轻拍打腿部肌肉或者做一些放松的拉伸锻炼，可以有效预防这种情况。锻炼时也要配合饮食，多吃清淡易消化的食物，补充足够的营养，避免吃太油腻的食物。
1、蛋白质合成变多：局部血液循环加快，锻炼后蛋白质合成达到高峰，加速蛋白质合成。促进受损肌肉的修复，生成新的肌肉，使腿部的肌肉纤维变粗。肌肉增加，导致腿部变粗。2、没有充分拉伸肌肉：锻炼前后没有做好充分拉伸肌肉的锻炼，也会导致腿部变粗。为减少锻炼使腿变粗的现象，应该在锻炼前后充分拉伸肌肉。
建议平时减少锻炼强度，锻炼后多做放松运动，比如轻轻拍打腿部肌肉或者做一些放松的拉伸锻炼，可以有效预防这种情况。锻炼时也要配合饮食，多吃清淡易消化的食物，补充足够的营养，避免吃太油腻的食物。
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