Copyright © 2000- 39.net
如何减掉上腹部赘肉？
任冬梅
副主任医师
三甲
解放军第九六零医院
内分泌科
锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，建议考虑无氧运动多一些。有氧少一些。效率更高。身体素质可以的话可以尝试多一些HIIT运动。注意坚持。然后注意多吃点青菜水果、粗杂粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。这样不影响哺乳的。不要紧张。
2019-08-08 00:25 举报
谭剑锋
医师
其他
营养科
根据你提供的信息，你考虑是因为生育而导致腹部和腰部的脂肪积聚，属于向心性肥胖，目前想针对腰腹部进行减肥。建议你首先需要控制饮食，宜采取低糖分，低脂肪，高维生素，高膳食纤维，适度蛋白的减肥饮食，增加五谷杂粮和蔬菜瓜果在膳食中的比例。同时，针对腹部进行体育锻炼，比如卷腹，分腿侧桥、平板支撑。
2019-08-08 11:25 举报