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怎么把生物钟调回来？

发病时间：不清楚

病情描述：怎么把生物钟调回来？

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医生回答

刘毅君副主任医师三甲

湖南省脑科医院成人精神科

首先晚上不要熬夜，要保证晚上有充足的睡眠时间，白天才不会犯困。晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶或者泡热水脚，能够提高睡眠的质量，饮食上多吃一些比较容易消化的食物，也可以适当的吃一些蘑菇类和青菜，在晚上睡觉前的两个小时不要再吃东西。 2019-08-09 15:25 举报

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总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

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适用药品

百乐眠胶囊

滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

舒肝解郁胶囊

疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。

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