顽固性失眠建议要及时去医院进行治疗,平时可以通过药物来辅助自己的睡眠 。建议不要经常熬夜,会使失眠更加严重,睡觉前也可以喝一杯牛奶,或者听一下音乐,都是有助眠的效果。不要白天睡觉时间太长,会造成晚上失眠的情况,自己也要放松自己的心情,不要太过紧张,睡觉前也不要做一些激烈的运动。