节食运动减肥的危害有热量摄入不足，不能维持一天的活动。当吃富含纤维或蛋白质的食物时，就会欺骗自己，让自己以为自己已经吃饱了。但事实上，卡路里还不足以提供一天所能做的活动量。因此，建议在减肥期间，平均每人应摄入约1400至1600卡路里以维持身体机能。
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