39问医生

腰背部肌肉僵硬怎么锻炼？

崔晓明骨科主任医师

吉林市人民医院三级甲等

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如果背部肌肉出现了僵硬，先可以让身体先放松下来，保持站立，眼睛向前方，然后将整个背部弓起，再将两侧的肩部向前向内靠拢，持续10~15秒左右，再将两侧肩部打开向外伸展，一开一合算一个组合，最好做10组以上，这样能够让背部肌肉得到放松，促进血液循环加速，缓解肌肉的僵硬。

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2019-08-12 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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