39问医生

正常人运动心率是多少？

周泠淇心内科副主任医师

哈尔滨市第一医院三级甲等

一般来说，(220-现在的岁数)x0.8=最大运动心率。热身准备活动时，正常成人的心率为50%-60%的最大心率。大约就是100次左右。有氧减脂肪匀速跑时，正常成人的心率为60-70%的最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。快速跑、变速跑或间歇跑时，正常心率为70-85%的最大心率，大约就是150次/分钟。

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2022-09-05 浏览100次

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