失眠严重怎么有效改善睡眠质量？_39问医生

失眠严重怎么有效改善睡眠质量？

曹玺消化内科主治医师

辽宁中医药大学附属第二医院三级甲等

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改善睡眠质量的方法有：1.可以适当的吃一些补血安神的药物或者是在睡前喝一杯牛奶。2.在晚上睡觉之前尽量的不要看一些电视剧或者是电影，要保持情绪的稳定。3.平时可以经常的去户外活动一下，释放一下自身的压力。出现失眠可能是因为精神压力太大造成的。

2022-08-26 浏览100次

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失眠严重怎么有效改善睡眠质量？