绝经后可以通过饮食调理、保持心情愉悦、适当运动等方式来保养自己。
1、饮食调理
在日常生活中，可以多吃含有雌激素的食物，比如豆浆、豆腐、蜂王浆等，这些食物中含有丰富的雌激素，可以帮助女性补充雌激素，从而起到保养卵巢的效果，也可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如香蕉、菠菜、胡萝卜等，也可以起到补充雌激素的效果。
2、保持心情愉悦
由于绝经后，体内的雌激素水平会出现下降的情况，可能会出现情绪低落、烦躁易怒等症状，可以通过多听舒缓的音乐，保持心情愉悦，也可以多到户外呼吸新鲜空气，保持良好的心态。
3、适当运动
在日常生活中，可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球、跳绳等，可以促进体内的血液循环，从而增强体质，也可以达到保养卵巢的目的。
除此之外，还可以通过保持良好的作息习惯等方式来保养自己。如果出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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