牙垢牙结石主要是由于食物残渣、细菌等堆积在牙齿表面形成的，可以通过刷牙、洗牙等方式清除。
1、刷牙
牙垢和牙结石通常会附着在牙齿上，通过刷牙可以将牙齿上的牙垢和牙结石清除掉。需要注意的是，刷牙要保持足够的时间，避免牙齿上的牙垢和牙结石脱落。
2、洗牙
如果牙垢和牙结石较多，通过刷牙无法清除，可以去医院进行超声波洗牙，可以将牙齿上的牙垢和牙结石清除掉。
日常生活中，要养成良好的口腔卫生习惯，掌握正确的刷牙方法，并且要定期去医院进行洗牙，可以减少牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的发生。同时，还要定期检查牙齿，如果发现有问题，可以及时治疗。
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