39问医生

跟腱短，每天练习蹲，可以拉长跟腱吗？

孙增新骨科主治医师

滕州市中医医院三级甲等

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跟腱可以通过练习蹲训练来延长。也可以通过腿部按压和腿筋等锻炼来拉伸跟腱。当进行腿部按压时，锻炼者将力量施加到腿部至大腿，锻炼脚跟和关节，从小范围开始逐渐进行。锻炼者每天晚上在家踮着脚走路几次。每次锻炼后揉揉小腿，一定要放松，直到它不酸、不硬或不软。

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2019-08-30 浏览100次

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