39问医生

晚上睡不着早上醒的早每天睡几个小时有一

导致睡眠障碍的因素很多，包括环境因素、行为因素、疾病因素、心理因素、年龄因素等。建议参加户外有氧运动，亲近自然，增强身体素质，缓解心理压力。它还可以调节自主神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的心态，善于驱除不良情绪。睡前放松。避免看刺激的视频或不开心的事情。养成良好的工作和休息习惯。睡前一小时尽量不要玩或少玩电子产品，注意饮食和营养的平衡。如有必要，睡前将脚泡在热水里，喝一杯热牛奶，或服用镇静剂和健脑药物。