39问医生

从晚上11点睡到早上9点是几个小时

任晓强内科医师

南宫市北胡卫生院

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晚上11到早9点，是10个小时。如果每天这个时间段去睡觉，对身体极不好，会引起睡眠中枢的紊乱，影响激素分泌周期。平时多喝水，饮食以清淡食物为主，保持规律性，多吃蔬菜，多补充维生素。每天坚持锻炼身体，保持规律性，增强体质，预防疾病的发生。最好每天晚上十点前入睡。

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2019-10-04 浏览100次

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