最好每天坚持有氧运动30分钟以上，如慢跑、跳舞、瑜伽、游泳和跳绳都是很好的运动。通过锻炼减肥的目的是改善新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。减肥的成功方法是坚持有氧运动。如果平时注意合理的饮食习惯，试着选择高蛋白低脂肪的食物。如果平时多锻炼，就不会反弹。平时要保持充足的睡眠，生活和休息应该有规律。如果生活不规律，会导致内分泌失调，也会导致肥胖。
39问医生
有氧运动减肥会反弹吗？
白玉焕
消化内科
副主任医师
聊城市第二人民医院
三级甲等
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66
2019-09-08
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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