每天睡眠6-8小时最好。
成年人每天的睡眠时间应该在6-8小时，如果睡眠时间过短，可能会导致睡眠不足，从而引起头晕、头痛、记忆力减退等不适症状。而且睡眠不足还可能会导致内分泌失调，容易诱发高血压、糖尿病等疾病。如果睡眠时间过长，可能会导致大脑皮层过度抑制，从而引起嗜睡、反应迟钝等不适症状。因此每天的睡眠时间应该保持在6-8小时，有利于保证充足的睡眠时间，对身体有一定的好处。
日常生活中，建议养成良好的作息习惯，避免长时间熬夜，以免影响正常的生理规律。同时，建议保持清淡的饮食，避免进食刺激性的食物，以免对身体造成不利的影响。
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