颈部肌肉变粗锻炼方法？_39问医生

颈部肌肉变粗锻炼方法？

陆斌骨科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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可以用双手用力压头部，使其向前下屈，颈部则用力顶住，不让轻易下压，但逐渐被压到颈部触及锁骨柄。然后，颈部用力把头向上抬起，而两手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐抬到原位。呼吸方法：两手用力压头时吸气，压到底时呼气。头部上抬时吸气，抬到原位时呼气。

2019-09-11 浏览100次

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